十一放弃回家计划,改到健身房训练,在静悄悄的环境下,领悟到一些心得,查查网
上的资料,根据健美先生杂志和健与美上面专家的意见,有点相似之处,不敢独享,
拿出来与各位共勉

主要内容提纲
1.确定决心了目标
2.减肥的最佳时间
3.腹部减肥的心得

1.确定决心和目标
为什么要减肥->追求美?->追求身材?->追求＾_＾?
别傻了,简单点,就是不要重蹈我的痛苦,要重新从猪->人,嘿嘿

2.减肥的最佳时间和多运动种类结合的好处
清晨早餐前有氧运动
原理:清晨空腹,经过晚上的消耗,已经没有多余的食物可以进行能量合成,这个时
候消耗的热量大部份来自于体内的积蓄,所以嘛^_^

坏处:可能造成上班的时候打瞌睡,所以最好在休息时间进行~_~

实践:9月29和30我试着在早上进行有氧训练,感觉不错,可以在星期六,星期天进行
这样的训练,这样晚上还可以练力量

3.腹部减肥心得
踏步机和肚皮舞
使用踏步机,可以在踏步的过程中充分锻炼到腰部两侧,和肚皮舞的效果相当,让
腰部能够进行专门的训练.在全身减脂的运动中,可以适度对自己的薄弱环节进行
强化训练实践:使用踏步机代替跑步机进行有氧训练,时间大概一个月左右,腰围
上得到的锻炼要比单使用跑步机效果要好很多,收腰的感觉明显,十一去试裤子,
腰围已经从34->31,嘿嘿.