前言任何健身的营养补剂,药物都是辅助机制,要有好的效果,必定是因为你的付出得到的回报,付出和回报永远都是成正比的
亲身体验1.时间2008年7月13日下午17:40-20:152.地点住处不远的健身房3.过程:17:30-吃下三粒胶囊的左旋肉碱,这个由我们健身房网友Mike友情提供,品牌忘记了17:40-到健身房,开始热身力量训练胸部锻炼-哑铃推举3组 12个一组哑铃上斜飞鸟 3组 12个一组杠铃卧推2组,9个一组器械夹胸2组,9个一组有氧训练18:20-椭圆机5分钟(感觉比以前练的时候心跳快1/3,以前用椭圆机的时候同样的速度不会呼吸如此快速,五分钟以后就休息了气喘吁吁,四肢和腰部隐约感觉有灼热感)18:30-跑步机3分钟快走(6.0公里/小时),2分钟慢跑(9.0公里/小时)20分钟慢跑(10公里/小时)5分钟快走(6.0公里/小时)跑步到62分钟(9.2公里/小时)慢走到67分钟结束整个过程是9.6公里,耗时:67分钟,跑步机器上指示消耗热量是537(应该是千卡为单位)(刚开始的十分钟非常难熬,感觉是腿腰部份的肉在燃烧,不是因为运动的量造成,是左旋的药力作用,熬过了前十分钟以后,感觉开始变好,25分钟以后,感觉就像是在飞了,嘿嘿,跑得很轻松,从30分钟到62分钟很轻松就完成了,呼吸也正常,整个过程中没有感觉到出汗,但是在...

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健身与事业，两者毫不相干？
在深圳，事业是什么？订单还是技术？
在深圳，大部分所谓白领得到的是什么？高薪?工作环境？
在深圳，订单决定一切，技术是按照需求才能有展示的一席之地（专业的研究机构除外），老板是不会为一个不能产生业绩的技术买单的
在深圳，所谓的白领能够得到是，物价高涨下的日益缩水的"高薪"，空调污染下的所谓"良好"工作环境.
环境是我们无法改变的，机会只留给有准备的人，城市是一个让人麻木，让人退化的地方，只有改变，改变自己，改变能力才能发展事业。
工程师们，你准备好了吗？良好的身体素质是基础，交流和分享是关键，如果你不是牛顿，不是爱因斯坦，你就不可能一个人闷着发现万有引力，总结出相对论，牛人不是自己牛的，是靠媒体的帮助让大家认识的。
如果没有媒体报道刘德华，你知道他是谁么？
当你用良好的精神状态，交流和分享的姿态，在嵌入式在线，MSDN上的论坛都能看到你的足迹，网友们都认识你，你的事业就有成型的基础了。

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改变，改变自己，改变人身，下面两张照片的对比是06年的我与08年的我的变化，欢迎大家点评

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夏天的到来，挥汗如雨的季节
在十个月的锻炼时间里，1-3个月的变化远远大于3-10月时间区间的变化，1-3个月的脂肪含量减少4％，而3-10月之间脂肪变化不超过2％。已经出现了锻炼瓶颈，仔细分析，主要是有氧运动做的不够，平均每周有养运动的时间区间1(1-3月)的时间是3-5小时，而区间2(3-10月)减少到1小时甚至没有进行，脂肪没有减少，肌肉线条是无法显现出来的。
摆张偶像的图片，时时给自己一点激励

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端午节的前一天去健身房训练，顺便和健身房网友们合影
左起，宝哥，胡盛容，董益民，何教练，黄民，汪洋(健身房高级经理人)
宝哥已经五十多，是健身房年龄最长的健友

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要做好一件事情,要靠坚持,要其成为你生活中的一部分内容肯定会成功,要获得健康,也是一样的道理,要把锻炼惯入你的日常生活.
如何培养健身的兴趣,目标一定要先定好,健身无非三大目的
1.减肥
2.增肌
3.塑造体型
但是给自己定这样的目标会感觉太遥远,太渺茫.
可以转个思考的方式,架设你已经达到你的目的会发生怎样的状况
男性可以想象自己在海滩上show肌肉风光的样子,女性可以想象一堆人在你旁边飞来飞去的壮观景象
有了这些遐想和目标,就做到了成功的第一步,有谁不愿意自己在异性面前更有吸引力呢?

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08年需要实现的目标:体脂需要降到15%,现在是20%还是偏肥
现在已经进入一个锻炼的平台区,现在的运动量身体已经适应,所以相应的脂肪消耗也停留在一个水平线上,前进比较困难,但是我相信只要努力,肯定能够突破，请大家多多支持哦！
届时我会分享出我的心得.

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以下是不同时间脸型对比：
从左到右,
上面两张为2006年1月,体重第一峰值时期的照片；
下面左边为体重最高峰值,
下面右边为现在08年1月时的照片；
详细照片大家可以到我都相册里面看到的。
列位看过之后，觉得我的变化有吗？

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